Kolekcje

Umysł po północy: gdzie idziesz, gdy idziesz spać?

Umysł po północy: gdzie idziesz, gdy idziesz spać?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ludzie spędzają średnio jedną trzecią naszego życia na śnie. To bardzo dużo czasu, a więc należy założyć, że sen jest bardzo ważną praktyką dla organizmów.

W rzeczywistości każdy organizm na planecie wydaje się w pewnym stopniu spać. Robią to szczury i delfiny, a nawet muszki owocówki i mikroorganizmy!

Dlatego sen musi być istotną częścią przetrwania na naszej planecie. Jeśli nie wierzysz w takie twierdzenie, zobacz, jak długo mógłbyś bez niego wytrzymać.

Ale co się dzieje, gdy podróżujesz do krainy skinienia głową? Dlaczego to jest ważne? Gdzie idziemy?

Tutaj postaramy się odpowiedzieć na niektóre z tych fundamentalnych pytań dotyczących snu.

POWIĄZANE: 7 NAJCZĘSTSZYCH PROBLEMÓW ZE SPANIEM I JAK ICH NAPRAWIĆ

Co robi twój mózg i ciało, kiedy śpisz?

Proces snu jest jednym z najczęściej badanych zjawisk w naszym życiu. Chociaż wiele jest wciąż nieznanych i prawdopodobnie zawsze będzie, naukowcom udało się rozszyfrować przynajmniej niektóre z zachodzących podstawowych procesów biomechanicznych.

Według stron takich jak The National Sleep Foundation, zebrano informacje, że kiedy śpimy, pojawia się charakterystyczny wzorzec aktywności mózgu. Technicznie zwana architekturą snu, nasze mózgi podążają za wzorcem REM (szybki ruch oczu) i NREM (non-szybki ruch oczu) fazy.

Ta sekwencja zwykle następuje po serii 90 minut cykli podczas typowego snu nocnego.

NREM jest zdecydowanie największym składnikiem cykli snu otaczających 75% noc. Faza ta może być dalej podzielona na 1 z 4 etapów.

N1lub etap 1 to faza między przebudzeniem a zaśnięciem. To najlżejsza forma snu.

N2lub etap 2, kiedy naprawdę zaczyna się sen. Pacjenci zaczynają odłączać się od otoczenia, tętno staje się regularne, a temperatura ciała spada.

Z tego powodu zwykle zaleca się spanie w chłodnym pokoju, aby przyspieszyć zasypianie.

N3, lub etapy 3 i 4 to najgłębsza i najbardziej regenerująca faza. Spada ciśnienie krwi, oddech spowalnia, mięśnie się rozluźniają, a przepływ krwi do nich wzrasta. Podczas tej fazy dochodzi do naprawy większości uszkodzeń tkanek i uwalniania hormonów, takich jak ludzki hormon wzrostu.

REM to najmniejszy składnik snu. To stanowi resztę 25% lub tak. Po raz pierwszy pojawia się po około 90 minut zasypiania i powtarza się mniej więcej co 90 minut.

Ta faza wydłuża się wraz z postępem snu w ciągu nocy. Faza REM ma tendencję do łączenia zwiększonego dostarczania energii do mózgu i ciała, a więc na ogół pojawia się sen.

Jak nazwa sugeruje, twoje oczy poruszają się tam iz powrotem, a twoje ciało jest zwykle unieruchomione i zrelaksowane. W rezultacie Twoje mięśnie są wyłączone.

Inny powszechny hormon, kortyzol, również wykazuje tendencję spadkową przed snem i stopniowo wzrasta aż do rana.

Dokąd podąża świadomość, kiedy śpimy?

Świadomość jest ogólnie definiowana jako „stan bycia świadomym swojego otoczenia i reagowania na nie” - słownik Oxford English Dictionary. Kiedy śpimy, wchodzisz i wychodzisz z połączenia ze światem zewnętrznym.

Według witryn takich jak socratic.orgpodczas snu jednostka wchodzi i wychodzi ze świadomości. Ale poziom, do którego to się dzieje, różni się znacznie w zależności od osoby.

„Kiedy śpisz, wychodzisz ze stanu świadomości i przechodzisz w stan podświadomości, o czym świadczy niemożność uczestniczenia w inteligentnej rozmowie. Niektórzy ludzie mogą odpowiadać na pytania podczas snu, ale rozmowa jest bezsensowna.

Inni śpiący w ogóle nie będą reagować na hałas lub rozmowę, ponieważ są w głębokim śnie bliżej poziomu nieświadomości lub zostali uwarunkowani, aby nie reagować, nawet jeśli rozmowa jest postrzegana.

Są też śpiący, którzy prawie wciąż są przytomni, kiedy śpią i są w stanie niemal natychmiast reagować na każdy dźwięk lub rozmowę, którą słyszą. "-socratic.org,

W dowolnym momencie możesz zostać wybudzony ze snu przez głośne dźwięki lub inne bodźce - oczywiście w zależności od etapu snu, na którym się znajdujesz. Z tej perspektywy świadomość jest z wami przez cały czas, więc tak naprawdę nigdzie nie „idzie”.

Raczej jest po prostu tymczasowo tłumiony podczas snu - w zależności od osoby i okazji.

Co dzieje się z Twoim ciałem, kiedy śpimy w nocy?

W nawiązaniu do tego, o czym wspomnieliśmy powyżej, podczas snu zachodzą różne procesy. Chociaż świadomie jesteś oderwany od świata (w zależności od etapu snu), Twoje ciało wciąż potrzebuje żyć.

Tak więc, chociaż zredukowane, twoje ciało nadal oddycha i przeprowadza inne podstawowe procesy, aby utrzymać narządy przy życiu i dobre. Odpady są przetwarzane, a serce nadal pompuje krew w organizmie.

Podczas snu twoje ciało nie jest w stanie spoczynku, jako taki.

„Zapala się biliony neuronów. Układ hormonalny zaczyna działać na najwyższych obrotach. Krążek krwi jest zalany silnym koktajlem hormonów o krytycznym znaczeniu” - Amerykański naukowiec.

Dla twojego mózgu proces snu wydaje się być niezwykle ważny. Niektórzy uważają, zgodnie z Niezależny, że sen zapewnia pewnego rodzaju „bezpieczne miejsce” do ćwiczenia radzenia sobie z sytuacjami i emocjami.

W pewnym sensie jest to rodzaj przestrzeni symulacyjnej dla twojego umysłu i proces niezbędny do organizowania doświadczeń i ratowania wspomnień. Może to być również czas, w którym mózg pozbywa się niechcianych uczuć i emocji - rodzaj procesu defragmentacji.

Twój mózg również śpi, wykonując wiosenne porządki.

Przez cały dzień Twój mózg „spędza dzień na budowaniu adenozyny, cząsteczki pozostałej po aktywności komórek. Gdy adenozyna gromadzi się, czujemy się senni.

Jednym z powodów, dla których kofeina nie pozwala nam zasnąć, jest blokowanie działania adenozyny. Tak więc cząsteczka nadal się buduje, dopóki nie poddamy się i nie zasypimy.

Wtedy mózg może trochę posprzątać dom, pozbyć się dodatkowej adenozyny i znów budzisz się z czujnością. ”- Grunge.com.

Istnieją również inne badania, które sugerują, że sen pomaga radzić sobie z bólem (emocjonalnym i fizycznym). Na przykład naukowcy z University of Berkeley odkryli niedawno, że brak snu jest powiązany z większą wrażliwością na ból.

Ich badanie wykazało, że mechanizm nerwowy, który wykrywa, ocenia i reaguje na ból, jest zakłócany, jeśli nie śpisz dobrze. To, ich zdaniem, wskazuje, że sen jest niezwykle ważny dla poprawy zdolności radzenia sobie z bólem.

Choć jest to interesujące, ostatecznie naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego dokładnie śpimy.

Wiele teorii obfituje w jego rozwój, począwszy od ochrony nas w nocy przed drapieżnikami (tj. Nie poruszasz się) po oszczędzanie energii w środowisku o ograniczonych zasobach.

Chociaż w przyszłości możemy nigdy się tego ostatecznie nie dowiedzieć, jasne jest, że proces snu to czas, w którym organizm może się zregenerować i skonsolidować po ciężkim dniu poprzedzającym go. Dla młodszych ludzi jest to również ważny czas na fizyczny wzrost i rozwój.

Ostatecznie sen ewoluował z jakiegoś powodu, więc upewnij się, że regularnie śpisz dobrze. Natychmiast poczujesz korzyści.


Obejrzyj wideo: KRASNOLUDEK Wesoła zabawa ruchowa dla dzieci (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Cuartio

    UUUUUUUUUUUI ........... to właśnie budują chłopaki))))

  2. Ganris

    Szkoda, że ​​teraz nie mogę wyrazić - nie ma czasu wolnego. Wrócę - koniecznie wyrażę opinię.

  3. Bowden

    Jakie słowa ... super, świetny pomysł

  4. Armin

    Brawo, zostałeś odwiedzony z po prostu świetnym pomysłem

  5. Mukora

    To zdanie jest po prostu niezrównane ;)



Napisać wiadomość