Różne

Ten nowatorski trening poprawia ciśnienie krwi w zaledwie 5 minut

Ten nowatorski trening poprawia ciśnienie krwi w zaledwie 5 minut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naukowcy wymyślili pięciominutowy trening, który nie wymaga podnoszenia ciężarów ani ćwiczeń aerobowych w celu poprawy ciśnienia krwi, wzmocnienia funkcji mózgu i nie tylko. Trening nazywa się treningiem siły mięśni wdechowych (IMST) i obecnie znajduje się w fazie badań klinicznych.

Prosty trening IMST obejmuje wdech i wydech za pomocą ręcznego urządzenia zwanego trenażerem mięśni wdechowych, które zapewnia opór.

„IMST to w zasadzie trening siłowy mięśni, którymi oddychasz” - powiedział Daniel Craighead, badacz z tytułem doktora na wydziale fizjologii integracyjnej Uniwersytetu Colorado Boulder, który kieruje badaniami.

„To coś, co możesz zrobić szybko w domu lub w biurze, bez konieczności zmiany ubrania. Jak dotąd wygląda na to, że obniżenie ciśnienia krwi i prawdopodobnie zwiększenie sprawności poznawczej i fizycznej jest bardzo korzystne”.

IMST został po raz pierwszy opracowany w latach 80. XX wieku jako metoda odzwyczajania ludzi od respiratorów. Pacjenci z chorobami płuc wykonywali 30-minutową terapię dziennie, aby zwiększyć pojemność płuc.

Jednak w 2016 roku naukowcy z University of Arizona przeprowadzili próbę, aby sprawdzić, czy zaledwie 30 inhalacji dziennie może pomóc osobom cierpiącym na obturacyjny bezdech senny.

Poprawa skurczowego ciśnienia krwi

Pacjenci nie tylko zgłaszali bardziej spokojny sen, ale po sześciu tygodniach ich skurczowe ciśnienie krwi również spadło o 12 milimetrów słupa rtęci. Jest to istotna poprawa, ponieważ 65 procent dorosłych w średnim wieku ma wysokie skurczowe ciśnienie krwi.

POWIĄZANE: NOWE BADANIA SUGERUJĄ ĆWICZENIA SKUTECZNE W LECZENIU WYSOKIEGO CIŚNIENIA KRWI

„Wtedy się zainteresowaliśmy” - powiedział główny badacz, profesor Doug Seals, dyrektor Integrative Physiology of Aging Laboratory przy CU Boulder.

Wstępne wyniki prób pokazują, że po wykonaniu około połowy testów nastąpił znaczny spadek ciśnienia krwi i poprawa funkcji dużych tętnic u osób, które wykonały IMST.

Ponadto nie było zmian u tych, którzy używali pozorowanego urządzenia oddechowego, które zapewniało niski opór, co świadczy o skuteczności prawdziwego urządzenia. Ponadto grupa IMST zgłosiła również lepsze wyniki w testach poznawczych i testach pamięci oraz dłuższą żywotność na bieżni.

Trening jest ważny, ponieważ to jedna zapracowana osoba dorosła, która może rzeczywiście zmieścić się w ich harmonogramie. „Naszym celem jest opracowanie efektywnych czasowo, opartych na dowodach interwencji, które będą faktycznie przeprowadzane przez zapracowanych dorosłych w wieku średnim” - powiedział Seals.

Wyniki są tak pozytywne, że niektórzy rowerzyści i biegacze już zaczęli używać trenerów mięśni wdechowych. Jednak naukowcy wskazują, że na razie ich odkrycia są wstępne.

Mimo to, ponieważ mniej niż 10 procent uczestników badania zrezygnowało z badań i nie wystąpiły żadne skutki uboczne badań, naukowcy są optymistami.

„Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia, które są główną przyczyną zgonów w Ameryce” - powiedział Craighead. „Posiadanie innej opcji w zestawie narzędzi, która pomoże temu zapobiec, byłoby prawdziwym zwycięstwem”.

Firma Seals otrzymała grant National Institute of Aging w wysokości 450 000 USD na sfinansowanie badania klinicznego IMST.


Obejrzyj wideo: 5 błędów przy mierzeniu ciśnienia #mierzenieciśnienia #ciśnienie (Może 2022).